Locker vom Hocker
„Und wenn die Füße nicht mehr flitzen, tanzen wir im Sitzen“. Reimt sich und will zu Recht motivieren: das Tanzen zählt ebenso wie das Musizieren zu den Möglichkeiten, im Alter geistig fit zu bleiben. Weil Tanzen auf der Fläche aber immer voraussetzt, dass die Beine mitmachen, bleibt es den sportlich fitteren Senioren vorenthalten. Für die weniger fitten und für Menschen mit Demenz gibt es aber die Alternative: Tanzen im Sitzen.
Was ist Sitztanz?
Der Bundesverband Seniorentanzen e.V. hat schon sehr bald für jene Senioren, die, warum auch immer, nicht mehr so „gut zu Fuß“ sind, Tanzen im Sitzen erarbeitet. Heute gilt TiS als eigene Form körperlicher und geistiger Aktivität, die den Herausforderungen des Tanzes auf der Fläche in keiner Weise nachsteht und so wird es mittlerweile ganz allgemein sportlich wie auch in Pflegeeinrichtungen zur Demenzprophylaxe ausgeübt. Einfach weil es Spaß macht und den Geist fordert.
Beim TiS wird zum Rhythmus alles was man im Sitzen bewegen kann, nach einer bestimmten Choreografie möglichst gemeinsam bewegt. Natürlich ist dabei die Koordination von besonderer Bedeutung und deshalb ist diese Form des Tanzens gut für die geistige Fitness. Viele Senioren, insbesondere die männlichen, sind skeptisch, wenn sie den Begriff zum ersten Mal hören. Dabei ist Sitztanz genau das, was der Name sagt: Tanzen im Sitzen, also Bewegung zum Rhythmus der Musik nach bestimmten Vorgaben; im Grunde genau wie Tanzen auf der Fläche. Das macht Spaß, begünstigt soziale Kontakte und fördert die körperliche und geistige Gesundheit. Bei der Bewegung sitzen die Senioren auf Stühlen und die einzelnen Übungen werden mit Musik kombiniert, sodass spielerisch die körperliche und geistige Gesundheit gefördert wird. Experten empfehlen zweimal pro Woche zwischen 35 und 45 Minuten zu tanzen.
Zielgruppe: alle
Geeignet ist der Sitztanz für alle Teilnehmer, denen es an Kraft, Ausdauer, Balance oder Aufnahmevermögen fehlt, aber auch für Teilnehmer die das Tanzen im Sitzen als willkommene Ergänzung und Bereicherung zum Tanzen auf der Fläche verstehen. Und der entscheidende Vorteil beim Tanzen im Sitzen ist, alle können mitmachen: in jedem Alter, körperlich eingeschränkt oder bereits von der Demenz Betroffene.
Wirkung:
Die Wirkung von Tanzen im Sitzen ist identisch mit dem Tanzen auf der Fläche: Es werden die Verbindungen zwischen den beiden Gehirnhälften gestärkt und so kann es dazu beitragen, dass die/alle Gehirnareale so verknüpft werden, dass sie in gewünschter Weise zusammenarbeiten. Durch Forschungen wurde die positive Wirkung des Tanzes nachgewiesen und so kann man das auch für den Sitztanz sagen.
Sitztanz zu Hause
Auf youtube findet man zum Thema Sitztanz viele Erklärvideos und ein Beispiel, wie man zu Hause einen Sitztanz lernen kann, siehe unter: