Inhalt 5. Abschnitt
Alle Ratgeber erklären, wie man leben müsste, wenn man Demenz vermeiden will. Der vorliegende erklärt, wie man sich bewegen sollte, um geistig gesund zu bleiben. Er richtet sich an Menschen im Alter, die nicht so gelebt haben, wie ihnen geraten wurde. Nachfolgend werden einige Beispiele für die sportlichen Senioren und für jene genannt, denen Bewegung schwer fällt.
1. Demenzbeschleuniger bestimmen unser Leben
20 Jahre „Ruhestand“ gefährden die geistige Gesundheit
1. Erneuerung für die Sportlichen
6. Netzerneuerung beginnt dort, wo es holprig wird.
Der Geländelauf sollte den Dauerlauf als Trendsportart ablösen
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7. Erst jenseits der Forststraße wird es eine Bergtour
Heilsam für das Gehirn wird es, wenn der Weg steinig wird
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Tanzen macht im Gehirn neue Netze für die Geschicklichkeit der Beine
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10. Action in der Vertikalen
Die Königsdisziplin Klettern ist eine Herausforderung für Körper und Geist gleichermaßen
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2. Erneuerung, wenn Bewegung schwer fällt
12. Wenn Bewegung schwer fällt?
Demenzvermeidung durch Bewegung bei körperlichen Einschränkungen
11. So macht Bewegung dauerhaft Vergnügen:
22. So macht Bewegung dauerhaft Spaß
Weil man im Alter mit dem Sport nicht nachlassen sollte, muss man sich etwas einfallen lassen
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Das Tanzen im Alter zu lernen fällt nicht so leicht.
Noch viel schwieriger ist das Tanzen im Sitzen zu erlernen.
Es erfordert Konzentration und eine Beweglichkeit des Hirns.
Allerdings überwiegen die Freude und der Spaß.